הרגלי אכילה נכונים

השתמש בכלי אוכל קטנים יותר, צלחות וכפיות קטנות יגרמו לאכילה איטית יותר ועיכול טוב יותר.

אכול בנחת, לרוקן את הראש ממחשבות ודאגות לפני הארוחה, לכבות מסכים ולהנמיך צלילים.

לעס היטב, ככל שנלעס את המזון טוב יותר יופרש יותר רוק מבלוטות בחלל הפה, לעיסת המזון עם הרוק שבחלל הפה  תמנע עבודת יתר של האיברים הפנימיים.

המעט בכמות המרכיבים בתבשילים, ככל שהמזון פשוט יותר לעיכול כך יהיה למזון קל יותר להתעכל.

קח אתך תמיד פירות, ירקות, אגוזים או כריך, בנסיעה או בעבודה, כך תוכל להימנע מלקנות דברים שאינך באמת צריך.

המעט בצריכת מלח (בדוק בכל מוצר שאתה קונה מה כמות הנתרן בו), יותר מידי מלח משבש את מאזן הנוזלים בגוף ומייבש אותנו.

המעט בצריכת סוכר ופחמימות פשוטות, האנרגיה המופקת מצריכה של סוכרים בלבד - נמוכה יותר מהאנרגיה הנדרשת לגוף לפרק את אותם סוכרים, מה שגורם לצריכת מוגברת ועלול להוביל להרגל לא נעים.

המעט להחזיק בבית מאכלים מוכנים ו"פינוקים" שאינך מסוגל לעמוד בפניהם, במקרים "דחופים" עדיף לקנות ממתק או פינוק אחד.

אל תגיע רעב מידי לאירועים, אכול ארוחה קלה שעה עד שעתיים לפני כן.

שתה מים ומיצים טריים ועונתיים (טרי – סחוט במקום) בין הארוחות.

הקפד לצום מידי פעם, צום על בסיס מים של יום אחד או יותר, מאפשר לגוף למרכז את האנרגיה בניקיון וריפוי.